في فصل الخريف ومع دخول فصل الشتاء تكثر الإصابة بنزلات البرد نتيجة لحدوث تقلبات جوية لتغيير الفصول، حيث يتسم الخريف بالتقلبات من بين اليوم والآخر، لذلك علينا توخي الحذر ومتابعة التبيهات المعلنة من قبل الهيئة العامة للأرصاد الجوية من أجل الحفاظ على صحتنا وصحة أولادنا من الإصابة بنزلات البرد التي تحدث نتيجة عدة عوامل منها عدم الإهتمام بالوقاية وإرتداء الملابس الثقيلة ثم تخفيفها في نفس اليوم، الأمر الذي يعرض الجسم للبرد.
4 خطوات لتجنب الإصابة بنزلات البرد
يجب علينا إتباع الإرشادات والنصائح في حالة سقوط الأمطار وانخفاض درجات الحرارة التي تصل إلى حد الصقيع، وكذلك في فصل الخريف ما بين ارتفاع الحرارة وانخفاضها في نفس اليوم، لذلك لابد من الألتزام بطرق الوقاية المذكورة أسفل:
- عدم إرتداء الملابس الثقيلة والحرارة لاتزال مرتفعة، وكذلك إرتداء الملابس الخفيفة مع انخفاض درجات الحرارة.
- يجب استخدام غطاء خريفي مناسب أثناء النوم ليلاً نظراً لانخفاض درجات الحرارة عن ساعات النهار في هذه الفترة.
- يجب الإهتمام بنظافة الجسم ككل، وغسل اليدين بالماء والصابون لتفادي الإصابة بالأمراض.
- تناول الطعام الصحي لتقوية المناعة.
الوقاية من نزلات البرد
هناك عوامل عديدة للوقاية من نزلات البرد والعدوى، منها العمل على تقوية مناعة الجسم عن طريق الأمور التالية:
- يجب تناول الطعام الصحي والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي الذي يدعم المناعة خاصة ضد البرد.
- شرب السوائل الدافئة من الأعشاب يدعم مناعة الجسم ويقي الجهاز التنفسي خاصة إذا كان هناك كحة.
- ممارسة الرياضة تجعل الجهاز المناعي يزداد قوة، مما يساعدك على تجنب الإصابة بالبرد أو العدوى بالأمراض.
- النوم بشكل كافي، فلابد أن يحصل الجسم على فترة نوم 8 ساعات على الأقل، فالنوم في حد ذاته يجعل الجسم والصحة أفضل.
About the author
