يعد مشروب القهوة من أشهر واهم المشروبات عالميًا، إذ يفضل الكثير من الاشخاص تناوله وخصوصا في الصباح، مع ذلك، قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى حدوث بعض الأضرار بشكل خاص اذا تم تناوله في الصباح على الريق، ولذلك العديد من الأطباء في دول مختلفة حول العالم يخذرون من استهلاك كميات كبيرة من القهوة يوميًا حيث يمكن ان يقوم بعض الاشخاص بتناول كمية عالية من القهوة مما اعتقادًا منهم انها تعمل على زيادة التركيز واستعادة نشاطهم بعد نوم طويل، ومن خلال مقالنا هذا سنوضح مخاطر تناول القهوة بكثرة، ومخاطر تناولها على الريق.
أضرار تناول القهوة على الريق
يمكن لتناول القهوة على الريق التسبب في بعض الاضرار نذكرها فيما يلي
- يعد الاستيقاظ في الصباح واعتبار القهوة كوجبة خفيفة يجعل الجسم يعتمد عليها بشكل كامل للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى الإدمان على الكافيين ويجعل من الصعب التخلي عنه.
- قد ترفع من خطر مشاكل الجهاز الهضمي، حيث إن القهوة تحفز إفراز الحمض في المعدة، مما يزيد من الحموضة ويؤدي إلى شعور بالانتفاخ.
- إذا كنت تعاني من اصابة بقرحة المعدة، فقد تؤدي هذه التأثيرات إلى ظهور أعراض مثل حرقة المعدة والغثيان.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب شرب القهوة على معدة فارغة في حدوث مشاكل في نمط النوم لدى بعض الأشخاص، إذ يواجه العديد منهم صعوبة في النوم بسبب الكافيين.
- يمكن أن يؤثر هذا الأمر سلبا على جودة النوم ويجعل الشخص يشعر بالتعب في اليوم التالي.
نصائح عند تناول القهوة
فيما يلي سنوضح بعض النصائح للاستهلاك الآمن للقهوة نتعرف عليها من خلال اتباع الآتي
- يجب تجنب وضع كميات كبيرة من السكر في قهوتك، حتى لا تتسبب في رفع مستوى الانسولين في الصباح.
- اجعل المياه مشروبك الأساسي في الصباح، ويمكنك تناولها بأمان حتى وإن كانت معدتك فارغة.
- يجب ألا يتجاوز تناول الكافيين 400 ملغ للبالغين.
- تأكد من تناول شيء ما قبل تناول قهوتك في الصباح.
- تجنب شرب القهوة في المساء لأنها قد تؤثر سلبا على جودة نومك في الليل.
About the author
