احمي نفسك من نزلات البرد.. أفضل 7 مشروبات ووجبات لتعزيز المناعة

أصبح هذا العصر ملئ بالأمراض، وهناك العديد من الأشخاص ذات المناعة الضعيفة وحتى تعزز المناعة يجب تناول أكل ومشروبات صحية للوقاية من الأمراض خاصة في فصل الشتاء، وحتى تحافظ على صحتك من الإصابة بالأمراض عليك عمل عازل وقائي يكافح هذه الأمراض ويرفع المناعة، وذلك من خلال تناول الطعام والشراب الصحي الذي يعزز المناعة لديك، ومن خلال موقعنا سنوضح لكم أفضل 7 مشروبات ووجبات لتعزيز المناعة.

أفضل 7 مشروبات ووجبات لتعزيز المناعة

لم يتبقى كثيرًا وسوف يبدأ فصل الشتاء، ويبحث العديد من الأشخاص على نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على تعزيز المناعة لمكافحة الأمراض التي أصبحت منتشرة خلال هذا العصر، ولذلك جمعنا لكم أفضل 7 مشروبات ووجبات لتعزيز المناعة يمكنك تناولهم والحفاظ على صحتك وهم كالتالي:

1- الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر أحد المشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة مما يجعلها من المشروبات الصحية لتعزيز وظائف الجهاز المناعي، كما أنه غني بمركبات الفلافونديد، ولذلك يجب تناول كوب واحد من الشاي الأخضر كل يوم لتحفيز دفاع الجسم ضد الأمراض.

2- شوربة الدجاج

أن شوربة الدجاج من الأطباق التي تحسن من صحة الجسم خاصة في فصل الشتاء، حيث أنها غنية بالفيتامينات والبروتينات وتعمل على تقوية المناعة، كما أنها بها خصائص مهدئة عند الإحساس بالإنفلونزا أو الزكام فأنها تقلل الأعراض.

3- مشروب الزنجبيل

يمكنك تناول مشروب الزنجبيل في الشتاء لأنه من المشروبات الطبيعية الغنية بخصائص مضادة للالتهابات مما يساعد على تقوية المناعة، كل ما عليك وضعه القليل من شرائح الزنجبيل في الماء ويترك يغلي ثم يتم تناوله.

4- عصير البرتقال

البرتقال من الفواكه الطبيعية الغنية بـ (فيتامين سي) والذي يعزز المناعة، ولذلك ينصح الأطباء بتناول كوب في الصباح ليدعم الجسم ويحافظ عليه من الأمراض،  كما أنه ينعش الجسم ويعطي له الطاقة المطلوبة على مدار اليوم خاصة إذا كان معه حبة من الجزر.

5- حساء الخضار

أحد الأطعمة التي تعزز المناعة وتحافظ على صحة الجسم من الإصابة بالإمراض هو طبق الخضار، حيث أنه يعتبر الطعام المثالي والمناسب في فصل الشتاء، لأنه يكون ملئ بالفيتامينات والمعادن التي تحفز الصحة العامة للجسم، كما تسهل من عملية الهضم وتشعرنا بالدفء.

6- المكسرات

أن الجوز واللوز من الأكلات التي تحتوي على الدهون البروتين الصحي للجسم، كما أنها تعزز المناعة وتكافح الأمراض بما فيها من الفيتامينات والمعادن وأوميجا 3، لذلك يمكنك تناول القليل يوميًا من المكسرات كوجبة خفيفة صباحًا.

7- العسل النحل

يمكنك تناول العسل النحل الأصلي كملعقة واحدة يوميًا لتعزيز المناعة أو وضعها على أحد المشروبات مثل الزنجبيل، حيث أن العسل غني بخصائص المضادة للفيروسات والبكتيريا ومفيد للغاية في فصل الشتاء.