هتزيدي ١٠ كيلو وأكتر .. وصفات لزيادة الوزن الجسم والوجه وهتبقي كيرفي

وصفات لزيادة الوزن، تعاني بعض النساء من نقص وزنهن بشكل كبير، وذلك نتيجة لعدة عوامل، منها العوامل الوراثية، واتباع عادات غذائية غير صحية، أو عدم انتظامهن في تناول الوجبات، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات التوتر وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة وتسبب لهن مشاكل مثل صعوبة العثور على ملابس تناسبهن لذا، تلجأن إلى اتباع بعض النصائح والحلول لزيادة الوزن، والتي قد لا تحقق النتائج المرجوة ومن هنا، وفيما يلي سوف نتعرف بعض الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن، والتي سنتعرف عليها في السطور التالية.

وصفات لزيادة الوزن

وصفات لزيادة الوزن، توجد العديد من الوصفات الطبيعية الفعالة التي تساهم في زيادة الوزن، وتعتبر هذه الوصفات حلاً مثالياً للنساء اللاتي يعانين من النحافة من أبرز هذه الوصفات:

• وصفة التمر المجفف مع الحليب لزيادة الوزن تعتبر فعالة ولها فوائد غذائية متعددة، حيث يحتوي التمر المجفف على مجموعة من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين A، C، E، K، B2، B6، بالإضافة إلى النياسين والثيامين، هذه الفيتامينات تساهم في تعزيز الشعور بالنشاط والحيوية من ناحية أخرى، يعتبر الحليب مصدراً غنياً بالبروتينات والسكريات، فضلاً عن كونه مصدراً للطاقة والفيتامينات مما يساعد في زيادة الكتلة العضلية لذا، فإن تناول الحليب والتمور بشكل يومي لمدة 20 إلى 30 يوماً يعد خياراً مثالياً.
• وصفة الحليب والزبدة والتمر والسكر لزيادة الوزن تُحضّر عن طريق مزج ملعقة كبيرة من الزبدة مع الحليب وملعقة كبيرة من السكر وبعض حبات التمر أو العجوة، ويتم خلط المكونات جيدًا حتى يصبح الخليط متماسكًا،يُستحسن تناول هذه الوصفة قبل نصف ساعة من الوجبة، سواء كانت الغداء أو العشاء، ويفضل أن تكون على معدة فارغة، كما يُنصح باتباع نظام غذائي صحي مع هذه الوجبة وتناولها بشكل يومي لمدة شهر كامل للحصول على أفضل النتائج.

طرق علاج النحافة الشديدة

توجد عدة أساليب لمعالجة النحافة المفرطة، ومن أبرزها:

• تحسين النظام الغذائي

من خلال تناول 5-6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات رئيسية يوميًا، واختيار الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية مثل الكربوهيدرات الصحية، بالإضافة إلى زيادة استهلاك منتجات الألبان والفواكه والخضروات.

• يمكن إضافة السعرات الحرارية إلى وجبات الطعام، ويتم ذلك عن طريق:
• استخدام حليب كامل الدسم.
• استخدام الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
• قم برش بعض الجبن المبشور على الطبق المطبوخ.
• استبدال الشاي والقهوة بمشروبات الحليب.
• إدخال مسحوق الحليب الخالي من الدهون إلى الشوربات والمشروبات.