يفضل العديد من الناس تناول الوجبات السريعة والمعلبات التي تحتوي على الدهون والنشويات بشكل متكرر، مما يؤدي في النهاية إلى الشعور بالخمول وقلة النشاط، وبالتالي زيادة الوزن وترسب الدهون في منطقة البطن، مما يؤدي إلى ظهور ما يُعرف بـ “الكرش”، والذي يسبب مشاكل صحية متنوعة، بالإضافة إلى شعورهم بالإحراج واضطرارهم لارتداء الملابس الفضفاضة والداكنة لإخفائه دون جدوى، ولكن في مقالنا هذا سوف نتعرف على وصفات لنحت البطن الطبيعية.
وصفات لنحت البطن
وصفات طبيعية لتخسيس البطن يصاب الإنسان بتجمع الدهون في منطقة البطن نتيجة الإفراط في استهلاك الأطعمة الدسمة وقلة ممارسة التمارين الرياضية، التي تساهم في حرق الدهون والحصول على جسد رشيق لذا يُوصى بتجربة بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد في تخفيف الوزن والتخلص من الدهون في منطقة البطن، مثل:
- شرب ماء دافئ مع الليمون عند بداية اليوم
تُعتبر إضافة بضع قطرات من الليمون إلى الماء الدافئ، أو استبدال الليمون بملعقة صغيرة من العسل، أفضل وأسهل وسيلة لتخسيس البطن، يُنصح بشرب هذا الخليط على معدة فارغة عند الاستيقاظ صباحًا، حيث يساعد ذلك على تذويب الدهون في منطقة البطن عند الالتزام بهذه العادة يوميًا.
- مضغ الثوم الخام في الصباح
من المستحسن أيضًا تناول فص أو فصين من الثوم أو أكثر إذا استطاع الشخص تحمل طعمه ومضغه عند الاستيقاظ في الصباح، يُنصح بالبدء بمضغ فص واحد في اليوم الأول ثم زيادة العدد تدريجياً ليصبح ذلك عادة يومية، مما سيؤدي إلى النتائج الإيجابية المرجوة وهي تقليل حجم البطن.
- شرب بذور الكمون في الصباح
يُوصى أيضاً بوصفة طبيعية أخرى تساهم في تخسيس البطن، وهي إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى الماء وغليها، ثم تناولها عندما يصبح الماء دافئاً، يتعين اتباع هذه الوصفة يومياً للتخلص من دهون البطن.
ست طرق فعالة للتخلص من الكرش
- تجنب تناول السكر وابتعد عن المشروبات التي تحتوي على سكر مضاف.
- تناول المزيد من البروتين …
- قلل من تناول الكربوهيدرات في نظامك الغذائي…
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف …
- ممارسة تمارين البطن …
- انتبه لنوعية غذائك واحسب السعرات الحرارية.
