في فصل الشتاء قد يعاني الكثير من الناس من قلة الشعور بالعطش، مما يؤدي ذلك إلى نسيان شرب المياه بالكميات الكافية التي يحتاجها الجسم، ومع ذلك فقد تكون درجة العطش أقل مقارنة بالصيف، ومن الجدير بالذكر أن شرب الماء ضروري على مدار العام من أجل الحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من المشكلات الصحية التي قد تنجم عن الجفاف، وذلك مثل تكون الأملاح وحصوات الكلى، وجفاف الجلد، لاذ فاليوم ومن خلال هذا المقال سوف نوضح لكم تفاصيل أكثر عن هذا الموضوع.
أهمية شرب المياه على مدار العام
الماء يعد من العوامل الأساسية التي تساعد في ترطيب الجسم وتجديد نشاطه، وليس فقط في الصيف ولكن في الشتاء أيضًا، لأن الحفاظ على تناول كمية كافية من الماء يساعد في تقليل جفاف البشرة والجلد، كذلك يجنب الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالجفاف، وذلك وفقا لما قالتة للدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشارية التغذية ورئيسة قسم المناعة في مستشفى جامعة القاهرة، حيث يتعرض الجسم للجفاف بنسبة أكبر في فصل الشتاء، مما يجعل استخدام المرطبات والاعتناء بالبشرة أمرا ضروريا يوميا.
كيفية تعويض نقص المياه في الجسم
إذا كنت تنسى شرب الماء أو لا تتناول كميات كافية من الماء، فسوف يمكنك تعويض ذلك من خلال تناول بعض الأطعمة والفواكه التي تحتوي على نسب عالية من المياه، كما تنصح الدكتورة نهلة بأهمية اتباع نظام غذائي صحي دائما لأنه يحتوي على الفيتامينات الضرورية، بالإضافة إلى شرب الماء بشكل منتظم، كما يفضل تناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة كالعدس والفول، من أجل توفير الترطيب اللازم للجسم.
فواكه تحتوي على نسبة عالية من المياه
ومن أجل المساعدة في تعويض نقص المياه، يمكنك تناول الفواكه التالية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، والتي تساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف:
- الفراولة لانها تحتوي على 91% من المياه.
- التفاح الأخضر الذي يحتوي على 84% من المياه.
- الموز لأنه يحتوي على 75% من المياه.
- بالإضافة إلى البرتقال الذي يحتوي على 87% من المياه.
- وأخيرا البطيخ الذي يحتوي على 91% من المياه.
