احمى نفسك وحافظ على صحة قلبك ونزل الكوليسترول من جسمك باتباعك لاقوى ٦ نصائح مذهلة

نصح خبير التغذية الروسي تيم سبيكتور باتباع سلسلة من النصائح الغذائية البسيطة للوقاية من أمراض القلب.

ترك الخضراوات المقطعة خارج الثلاجة لمدة 10 دقائق

قم بممارسة التمارين الرياضية القلبية الوعائية للمساعدة في زيادة مستويات البروتين الدهني مرتفع الكثافة (HDL) لديك.

أفضل نصائح 

-أضيفي الأطعمة المخمرة إلى نظامك الغذائي، مثل الكيمتشي، وهو طبق كوري مصنوع من الكرنب المخمر، لتحسين صحة الجهاز الهضمي و ميكروبات الأمعاء.