تناول السمسم مع اللبن يقدم العديد من الفوائد الصحية، حيث يجمع بين خصائص السمسم المغذي واللبن الغني بالعناصر الغذائية.
إليك أبرز الفوائد الخاصة بتناول مشروب السمسم مع اللبن وفقا لما جاء فى موقع healthy india:
1. تحسين صحة العظام:
السمسم غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، واللبن يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين D، مما يعزز قوة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
2. دعم صحة القلب:
يحتوي السمسم على دهون صحية (الأحماض الدهنية غير المشبعة) ومضادات الأكسدة، مما يساعد في تقليل الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب عند تناوله مع اللبن.
3. تعزيز الهضم:
الألياف الموجودة في السمسم تدعم صحة الجهاز الهضمي، وعند إضافته إلى اللبن، يمكن أن يساهم في تحسين حركة الأمعاء بفضل البروبيوتيك الموجود في اللبن.
4. مصدر غني بالطاقة:
مزيج السمسم واللبن يحتوي على سعرات حرارية صحية توفر الطاقة اللازمة للجسم، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية قبل التمارين أو عند الشعور بالتعب.
5. تعزيز المناعة:
السمسم غني بمضادات الأكسدة والمعادن مثل الزنك، بينما اللبن يحتوي على البروتينات والفيتامينات التي تعزز مناعة الجسم.
6. تحسين البشرة والشعر:
الأحماض الدهنية وفيتامين E في السمسم تعمل على تحسين صحة الجلد والشعر، واللبن يساعد في ترطيب البشرة بفضل مكوناته المغذية.
7. تنظيم مستويات السكر في الدم:
السمسم يساعد في تحسين حساسية الأنسولين، وعند تناوله مع اللبن، يمكن أن يكون وجبة خفيفة ذات تأثير إيجابي على مستوى السكر في الدم.
طريقة الاستهلاك:
يمكنك تحضير مزيج من السمسم المطحون واللبن وشربه كوجبة خفيفة صباحية أو مسائية، أو إضافته إلى العصائر أو الحلويات للحصول على فوائده.