ما بين الفوائد والأضرار.. معلومات لا تعرفها عن الصوم المائي

يعتبر الصوم المائي هو نوع من الصيام حيث يمتنع الشخص عن تناول جميع الأطعمة والمشروبات باستثناء الماء.

فوائد وأضرار الصوم المائي

 يتم اللجوء إلى الصوم المائي لأغراض صحية أو روحية، وعادة ما يستمر لفترة زمنية محددة تتراوح من يوم إلى عدة أيام، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي.

ويمكن لإتباع الصوم المائي أن يقدم فوائد صحية، لكن يجب أن يتم بحذر، ويفضل تحت إشراف طبي لتجنب المخاطر المحتملة، ومن أبرز فوائد الصوم المائي:

ـ إزالة السموم من الجسم:

يعتقد أن الصوم المائي يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة وتحفيز عملية التطهير الداخلي.

ـ تحسين صحة الجهاز الهضمي:

يمنح الجهاز الهضمي فترة راحة، مما يساعد في تحسين كفاءة الهضم وتقليل الالتهابات.

ـ تعزيز عملية الأيض:

قد يساعد في إعادة ضبط الأيض وتحفيز حرق الدهون.

ـ تحسين الصحة العقلية:

قد يؤدي إلى تحسين التركيز والوضوح العقلي نتيجة لغياب السكريات والكربوهيدرات.

ـ تقوية المناعة:

يعتقد أن الصيام يحفز إنتاج خلايا مناعية جديدة.

مخاطر الصوم المائي

ـ نقص المغذيات:

قد يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية، خاصة إذا تم الصوم لفترات طويلة.

ـ الجفاف:

رغم شرب الماء، يمكن أن يؤدي نقص الأملاح والمعادن إلى الجفاف.

ـ انخفاض الطاقة:

الشعور بالإرهاق والدوار نتيجة لنقص السعرات الحرارية.

ـ تفاقم بعض الحالات الصحية:

قد يكون ضاراً للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري أو انخفاض ضغط الدم.

مدة إتباع الصوم المائي

ـ قصير المدى: من 24 إلى 72 ساعة.

ـ طويل المدى: يمتد لعدة أيام إلى أسبوع، ويجب أن يكون تحت إشراف طبي.

نصائح يجب إتباعها عند الصوم المائي

ـ التحضير المسبق:

تقليل تناول الأطعمة الثقيلة والدهون قبل الصوم.

ـ شرب كميات كافية من الماء:

للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف.

ـ التوقف عند الشعور بالتعب الشديد:

إذا ظهرت أعراض مثل الدوار أو الإعياء الشديد، يجب التوقف عن الصيام.

ـ استشارة طبيب:

خاصة إذا كان لديك حالات صحية مزمنة أو تتناول أدوية.