وقال الدكتور توبياس روتر، الطبيب النفسي والمعالج الألماني، إن هذا الهدف يمكن تحقيقه من خلال اتباع بعض الخطوات المفيدة، أهمها فهم سلوك التدخين وإيجاد بدائل للسجائر.
فهم سلوك التدخين
تعتبر بدائل النيكوتين من الطرق التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين. فهو يحل محل النيكوتين الموجود في السجائر غير المدخنة وبالتالي يقلل من أعراض الانسحاب الجسدي دون إثقال الجسم بالمواد الضارة الكثيرة التي تظهر عند حرق التبغ.
بدائل النيكوتين
لتحقيق النتيجة المرجوة، عليك الجمع بين اللصقات والعلكة والاسبراي، مع مراعاة استخدامها لمدة شهرين تتوافق هذه الفترة مع الوقت اللازم لحدوث تغييرات سلوكية بالفعل.
About the author
